Les morceaux utilisés sont très variés allant des remix des grands classiques en passant par les chansons exotiques jusqu’aux technos fréquemment diffusées dans les discothèques du monde entier. Les pratiquants  bougent au son de plusieurs rythmes musicaux comme la Samba, le hip-hop, le disco, le reggae ou encore le jazz. Avec SH’BAM™, c'est la joie d'une piste de danse tout en éliminant les kilos superflus. L’activité est toujours précédée de quelques minutes d’échauffement. Une fois les muscles mobilisés par la chaleur, le coach enchaîne avec des chorégraphies alternant des rythmes lents, rapides et dynamiques.

Les musiques rapides servent notamment à dépenser l’énergie et à bruler les graisses tandis que les rythmes plus doux invitent à récupérer en favorisant la relaxation des muscles et des articulations. Des exercices cardio figurent également au programme, ils sont constitués notamment par des sauts, des mouvements de bras et des pas. Ils visent à monter la fréquence cardiaque et à maîtriser le souffle.

• Pour brûler des graisses et affiner sa silhouette

• Pour développer ses capacités cardio-respiratoires

• Pour transpirer en s'amusant

• Pour se vider la tête et libérer son stress

• Pour booster sa confiance en soi, sur la piste (de danse) et dans la vie

• Pour laisser son corps s'exprimer en toute liberté !